神经衰弱食谱——一日三餐
早餐
燕麦粥燕麦、枸杞、红枣、龙眼干，煮熟后加适量蜂蜜，既可补血安神，又可调节肠胃。
午餐
1. 西芹牛肉丝西芹切丝，牛肉切丝，炒制后加入少许生抽、料酒，富含蛋白质与膳食纤维。
2. 番茄炒蛋番茄与鸡蛋同炒，色彩鲜艳，富含维生素C和优质蛋白。
晚餐
1. 清蒸鱼鱼肉蒸熟后淋上热油，撒上葱姜丝，鲜美又营养。
2. 红枣核桃仁红枣、核桃仁煮熟后食用，既能补气养血，又能健脑益智。
加餐随时准备一些坚果如杏仁、核桃仁，以及水果如香蕉，以备不时之需。
神经衰弱食谱一日三餐食谱的做法
早餐：全麦面包与鸡蛋
材料：
* 全麦面包两片
* 鸡蛋一个
* 新鲜番茄几片
* 黄瓜半根
* 橙子一颗
* 蜂蜜适量
做法：
1. 全麦面包：将全麦面包片放入烤箱中烤至微黄。
2. 煎鸡蛋：在平底锅中加入少许橄榄油，打入鸡蛋，煎至两面金黄。
3. 制作三明治：在全麦面包片中涂抹少量蛋黄酱，依次放上煎好的鸡蛋、切片的番茄和黄瓜，醉后盖上另一片烤好的全麦面包。
4. 搭配橙汁：将橙子榨汁，与早餐一起享用。
午餐：蔬菜沙拉与糙米饭
材料：
* 黄瓜100克
* 番茄2个
* 胡萝卜50克
* 绿豆芽50克
* 糙米100克
* 橄榄油适量
* 柠檬汁适量
* 盐适量
做法：
1. 准备蔬菜：将黄瓜、番茄、胡萝卜洗净切丝，绿豆芽洗净备用。
2. 烹饪糙米：将糙米煮熟，沥干水分备用。
3. 制作沙拉：在碗中将切好的蔬菜丝和绿豆芽混合，加入适量橄榄油、柠檬汁和盐调味。
4. 装盘：将拌好的沙拉盛放在盘中，旁边摆放煮熟的糙米。
晚餐：豆腐炖菌菇与紫菜蛋花汤
材料：
* 豆腐一块
* 香菇几朵
* 紫菜一小把
* 蘑菇几个
* 葱姜蒜适量
* 盐适量
* 植物油适量
做法：
1. 准备食材：将豆腐切块，香菇和蘑菇洗净切片，紫菜泡发备用。
2. 炖煮豆腐：在锅中加入适量植物油，放入葱姜蒜炒香，然后加入豆腐块小火慢炖。
3. 加入菌菇：将香菇和蘑菇片加入锅中，继续炖煮至菌菇熟透。
4. 制作汤汁：在另一个锅中加入适量清水，放入紫菜煮沸，然后加入适量的盐调味。
5. 出锅装盘：将炖好的豆腐和菌菇连同汤汁一起倒入碗中，即可享用。
以上就是神经衰弱食谱一日三餐的做法，简单易学且营养丰富，适合长期食用。